Dicas Ayurvédicas para o Natal
Guia prático para aproveitar sem se preocupar com a contenção de danos.
Com o sol em Capricórnio, o meu fim de ano tem ânsia de recomeço. Um olho (meio fechado) no que realizei e outro arregalado e empolgado pelo que está por vir. Vou encerrando as tarefas do ano já engrenada nas tarefas do ano seguinte: como boa caprica, não espero a segunda-feira, a virada de ano no calendário ou o carnaval acabar. A vida não espera, o dia é hoje!
Fiz essa introdução toda para justificar o fato de não gostar de comemorar o Natal. Não sou religiosa, e tudo o que vejo é puramente comercial. Acho chatas todas as obrigatoriedades inerentes à data. E o meu marido pensa igual haha!
Quando minha relação com a comida não era pacífica, eu só gostava do Natal pelas comidas típicas, que comia muito além do meu limite. Quando entendi que comer comidas deliciosas durante o ano inteiro é um prazer ao qual tenho direito e me ajuda a não ter o comportamento compulsivo (isso aqui já é uma dica!), o Natal perdeu a graça de vez.
Antes de chegarmos ao guia, um recado: está chegando!
“A vida que eu desejo” é um programa online que acontecerá ao vivo em Janeiro e você terá 2 anos para rever quantas vezes quiser. Nele vamos vamos aprofundar no tema propósito de vida e virar chaves para você se movimentar na direção da vida que quer ter.
Parte I - A problemática de uma vida sem propósito: onde estamos.
Vamos aprofundar nas Gunas, Sattva, Rajas e Tamas. Identificação do estado mental atual, funcionamento da mente pela visão Védica, origem das doenças, sofrimento e desarmonias, relação entre mente e Doshas.
Parte II - Tomando as rédeas da própria vida: para onde devemos ir.
Os grandes objetivos da vida de acordo com a tradição Védica, ferramentas e exercícios de autoconhecimento.
Parte III - A vida que eu desejo: como traçar o caminho.
Como mudar atitudes tamásicas, aumentando o Agni mental, como criar uma vida contente, aumentar energia vital, guia prático da vida com propósito. Exercícios e ferramentas.
Para saber mais detalhes, ser avisada das inscrições e receber o seu cupom de desconto:
É preciso viver a vida e passar por todas as comemorações do ano sem agredir o corpo.
É aquela história, não adianta chutar o balde, pois é você quem terá de buscá-lo depois, com dores, desconfortos, imunidade baixa e tudo mais que desenvolvemos quando não respeitamos o que o corpo nos diz.
Abaixo te ofereço um pequeno guia para passar pelas festas de final de ano sem acabar com o seu Agni, o fogo digestivo, que é uma grande chave para a saúde:
1. Caprichar mais na hidratação nesses períodos com tendência a excessos, especialmente quando há o consumo de álcool. A quantidade que você sente que funciona para ti. Use uma garrafa para medir a quantidade que você ingere e observe como o seu corpo se comporta. Muitas vezes temos a impressão que bebemos bastante água mas não chegamos nem perto disso. Há aquele parâmetro de beber 2 litros por dia, sabe? Por aqui, quando bebo 3 litros, noto a pele radiante e o intestino adora!! Ou seja, perceba o que funciona para ti.
2. Comer com fome real. Esse é o mantra de toda a minha galera do Ayurveda. Quando comemos com fome real, nossa digestão é potencializada e consequentemente temos menos desconfortos digestivos (gases, eructação, queimação, etc). Para essa época, pegar leve nas refeições durante o dia para deixar Agni (poder digestivo) para a noite, horário geral das confraternizações. Evite ficar beliscando o dia inteiro.
3. Antes de iniciar a refeição: respirar profundamente e agradeçer mentalmente a oportunidade de nutrir o seu corpo com o alimento que você desejou consumir. Esteja consciente da sua fome, da quantidade de comida disponível e faça suas escolhas com sabedoria, lembrando que você não precisa comer muito de tudo, pois terá oportunidade de comer novamente os seus alimentos preferidos ao longo do ano. Somos adultas e agora você pode fazer o pavê de natal em qualquer época do ano, sem a necessidade de exagerar como se fosse oportunidade única :)
4. Sentir os cheiros, namorar a comida, montar um prato bonito. A digestão inicia no olhar e no cheiro!
5. Garfadas menores, mastigando bem antes de engolir.
6. Comer com atenção plena, prestando atenção nos sabores e texturas dos alimentos, evitando distrair-se com o celular, televisão, falando muito, discutindo, etc. Dessa forma você vai perceber a hora que seu estômago avisa que já está saciado (não se esqueça que ainda precisa sobrar espaço para a sobremesa!).
7. Frutas apresentam uma natureza fria, portanto especiarias quentes melhoram sua digestibilidade em climas mais frios: gengibre, cardamomo, canela e cravo são bons acompanhamentos. Em climas quentes, as frutas cruas podem auxiliar na hidratação ao longo do dia.
8. A maior parte dos legumes apresentam também uma natureza fria, especialmente quando consumidos crus em forma de salada. Para climas mais frios: gengibre, alho, cebolas, vinagre, azeite, tahine em molhos. Em climas quentes, saladas são uma excelente pedida.
9. Para o efeito mais denso dos cereais integrais e massas: comer junto legumes leves cozidos, folhas escuras refogadas e especiarias picantes, como gengibre e pimenta do reino.
10. Os efeitos indigestos das carnes podem ser reduzidos quando consumidos com saladas cruas, ervas e folhagens amargas como couves, folha de mostarda, escarola, rúcula, sempre com pitada de pimenta e cúrcuma (fresca ou em pó).
11. Peixes são mais fáceis de digerir quando consumidos com especiarias como sementes de mostarda, gengibre, limão e alho.
12. Os açúcares são mais fáceis de digerir quando os associamos às especiarias quentes e digestivas como o gengibre, cardamomo, canela, cravo e funcho. Uma xícara pequena de chá após a sobremesa é uma boa pedida!
Aqui está a minha contribuição de Natal.
Se você adora essa época, te desejo um Feliz Natal! E se você é como eu e não gosta da data: aguenta firme, vai passar logo! Hahah!
Amei a parte de poder comer tudo sempre. Gente, isso muda a vida da pessoa!
Nossa! Amei as dicas! Presentão de natal! Gratidão!