Introduzo a carta dessa semana sobre Menopausa com o texto que postei ontem no Instagram:
"Cada traço no meu rosto, cada manchinha de sol, cada novo fio de cabelo nascido sem o meu castanho natural, demonstram tudo o que meus olhos já viram, tudo o que minha pele já sentiu e todos os passos que meus pés já caminharam. Já nasci com alma velha e estou só esperando o meu corpo acompanhar minha idade de espírito, como boa Caprica que sou! “🐏
Hoje com 34 quase 35 eu me sinto foda! Quando chegar aos 40 não vou me aguentar de tanta fodice 🤣🤣. E aos 50 então? Ninguém nunca me segurou e nem vai me segurar!!
Sempre tive uma certa rejeição à juventude. Meus cantores preferidos são os que tem idade para ser meus pais ou avós, ou ainda nem neste plano mais estão. Vejo beleza na energia da juventude, mas o que eu valorizo mesmo é a sabedoria, e essa só o tempo traz.
Quanto mais eu vivo, mais eu sei.
Tem quem diga que a juventude é a melhor fase da vida e os “enta” são o início do fim. Não me faz lá muito sentido (o menor sentido para ser honesta), considerando que nossa expectativa de vida vêm aumentando consideravelmente. Aos 50 anos terei provavelmente mais 50 para viver com a minha bagagem de conhecimento e sabedoria purinha, ou seja, terei chegado à metade da vida. Metade! Quanto ainda haverá para explorar! E com saúde para dar e vender graças ao Ayurveda!🙏
Eu não consigo enxergar a menopausa como um período negativo. É uma forma do corpo te forçar a parar e prestar atenção nele. Este período só é traumático, pois levamos uma vida de total negação do corpo, de nós mesmas. Quando somos crianças e passamos a menstruar, precisamos a partir deste momento lidar com hormônios, pelos, acne, menstruação. Quando passamos a ter relações sexuais, precisamos atentar ainda à nossa fertilidade. Durante a Menopausa estes desafios cessam e novos se abrem diante de nós. E que bom, mais uma nova jornada, nós com nós mesmas! Não precisa ser difícil. Só é difícil, pois ninguém fala a respeito.
Enxerguei um ponto em comum entre todas as clientes que acompanhei individualmente em consulta e que já estavam na menopausa. Todas elas já vinham com rotinas adoecedoras, a menopausa chegou com os dois pés na porta como a cereja do bolo! Um bolo nada gostoso, diga-se de passagem.
A tendência do corpo é nascer, amadurecer e depois passar a definhar para morrermos, é a lei da vida e o ciclo é bonito. A gente o dificulta com nossos péssimos hábitos, sem nenhuma conexão com a natureza e nossa própria saúde, ignorando a finitude e o pior, vivendo sob pressão para sermos sempre jovens e com o colágeno em dia.
Portanto, se você não tem boa saúde agora, se você não está 100%, com total bem-estar, não será possível esperar uma transição fácil para a Menopausa. A hora de se cuidar é agora.
Vamos arregaçar as mangas?
Reuni abaixo alguns pontos que você deve levar em conta para começar a se preparar para a Menopausa ou para aplicar na rotina agora mesmo caso já esteja neste período lindo.
1. A Menopausa marca o período Vata da vida. Independente de nossa Prakriti (proporção dos Doshas que formam nosso corpo), todos os seres vivos passam por três grande fases metabólicas. A partir de nossa concepção à menarca, ou até por volta de 13, 14 anos nos homens, estamos todos na fase Kapha da vida. Que é uma fase de construção de tecidos. Da menarca até a Menopausa estamos na fase Pitta da vida, que é uma fase de força e vigor muito fortes. De quando oficialmente entramos na Menopausa até o dia de nossa morte estamos na fase Vata da vida;
2. Sendo assim, nossa maior atenção deverá ser com o Dosha Vata, não deixá-lo agravar é a ação de ordem. Sempre levando em consideração nossa Prakriti (nosso Dosha original, se assim posso descrever de forma didática). Não podemos cuidar tanto do Vata a ponto de desequilibrar Kapha e Pitta. Há um módulo dedicado à esse papo que parece de doido no meu curso online Rotina Saudável com Ayurveda vida real;
3. Atributos principais de Vata: seco, frio, leve, irregular. Logo, a rotina deve conter atributos opostos para manter o equilíbrio. Semelhante aumenta semelhante, oposto reduz oposto. Eu também explico isso mais profundamente no curso. Preciso fazer o jabá do meu trabalho pois realmente confio nele e sei os benefícios que você vai colher ;)
4. Em termos de alimentação: ela deve ser principalmente bem hidratante, cozida, quente, morna ou temperatura ambiente, a depender do seu Agni, Prakriti/ Vikriti, clima, etc. Muitos líquidos, infusão de ervas, sucos, azeite no prato na hora de comer (cuidando do Agni e não deixando Kapha agravar). Gel de aloe vera batido em sucos é uma ótima pedida, em média 2 a 3 colheres por dia. Para extrair o gel da aloe vera (também conhecida como babosa), busque vídeos no Youtube. Primeiro você corta as laterais da folha no sentido do comprimento para retirar os espinhos e o suco tóxico que há no bulbo de cada espinho. Então você corta ao meio como se fosse fazer um sanduíche e com a ajuda de uma colher, raspa o gel do centro da folha. Dura em média 3 dias na geladeira, porém o ideal é sempre usar folhas fresquinhas recém abertas;
5. Vata é irregular. Logo, uma rotina BEM regular é a chave. Definir horários para se alimentar, se exercitar, dormir, acordar, etc. Sabe aquela música "Todo dia ela faz tudo sempre igual..." Pois é isso! Como está a sua rotina agora? Se ela é bagunçada, trate de consertar o quanto antes, o máximo que for possível. Isso é chave! Colocar mil sonecas para tocar antes de levantar, chegar do trabalho e ficar no celular/ TV até mais tarde, ao invés de dormir cedo, são as piores coisas que você pode fazer por si mesma. Higiene do sono é um presente que você se dá;
6. Vata também tem Agni naturalmente mais reduzido. Neste período da Menopausa os cuidados com o Agni devem ser redobrados. Comer com fome real os alimentos que você sabe que não te dão trabalho para digerir é fundamental. Atividade física vai te ajudar nessa. Trabalhar todas as práticas que oriento no módulo Digestão para aumentar e manter o Agni com bom funcionamento, pois como você já sabe ele é a chave da manutenção da saúde e prevenção de doenças;
7. Autoconhecimento, autoescuta, autogentileza. O corpo fala contigo o tempo inteiro. Ele te dá todos os alertas, previne antes da situação ficar ruim, te fala o que quer que você faça para ele te retribuir com total bem-estar. Se você estiver conectada à telas o tempo inteiro e com 10 abas abertas no computador enquanto atende o telefone e ouve uma musiquinha, você vai perder essa comunicação valiosa com o seu corpo. Portanto, silencie. Faça o que precisa, não faça além. Uma coisa por vez. Nenhum ser humano dá conta de prestar atenção em mais de 1 tarefa ao mesmo tempo. Não sobrecarregue sua mente mais do que ela já é sobrecarregada pelo Capitalismo, Coronavirus, Patriarcado, etc;
8. Automassagem com óleo todas as manhãs é um carinho que você se faz. Escolha um óleo da sua preferência, pode ser o de amêndoas, o de côco ou até mesmo o tradicional Ayurvédico de Gergelim. Acorde, raspe a língua, beba sua infusão quentinha, se massageie com o óleo escolhido, de preferência amornado em banho maria, faça sua atividade física, alongamento, Yoga, como preferir. Tome um banho gostoso e comece o seu dia. Mas atenção: se você estiver com Ama (toxinas) não deverá fazer esse passo;
9. Óleo essencial de gerânio em colar aromatizador durante todo o dia. O gerânio atua na nossa conexão com o feminino, além de ter um cheirinho delicioso;
10. E por fim, quando a rotina e alimentação estão 100% alinhadas ao nosso ritmo natural, partimos para o estudo das ervas que nos ajudam a repor hormônios. Não prescrevo fitoterápicos e discordo desta atuação entre os Terapeutas, pois são remédios potentes e que podem interagir de forma negativa com qualquer medicação que você tome, algum quadro de doença que você já possa ter desenvolvido, além de possuírem efeitos colaterais como qualquer outra medicação. Quem pode prescrever fitoterápicos são médicos e profissionais muito especializados. Porém quero te deixar aqui uma dica: pesquise sobre a erva Shatavari. Leve a sua Gineco esta informação e peça orientações de uso se ela achar que pode ser uma boa opção para ti. Ela pode ser usada antes do período da menopausa, para aumento da fertilidade, libido e também ajuda a prevenir os desconfortos do período inicial da Menopausa. Ufa, quanta coisa! No final, você vê como o grande peso está na sua rotina? Não adianta usar Shatavari e beber vinho 4 noites por semana, dormir tarde vários dias por ter ficado no Netflix e comer um monte de comida de pacotinho.
Saúde, em qualquer fase da vida, é uma construção de hábitos diários. Saúde não tira férias :)
#DESAFIOCARTASDATATI
O pratinho da atividade física levou um tombo nesta última semana! Ainda bem que o pratinho da alimentação, hidratação e qualidade do sono compensaram. É isso, meu bem... vida saudável não é um caminho linear: ela tem altos e baixos o tempo inteiro. Saber surfar essa onda que é o grande barato ;)
Não sei se você me viu lá no Instagram comentando que estamos em segundo confinamento aqui na França. Justo agora que eu estava redescobrindo uma Tatiane que gosta de passear! Nestes dois primeiros anos de trabalho intenso eu trabalhei MUITOS finais de semana. E levou muito tempo para entender que eu só realmente consigo descansar quando estou na rua, pois assim o celular inevitavelmente passa a ficar mais na bolsa. Nestes dois últimos finais de semana confinada acabei mexendo muito mais do celular do que gostaria, e mexer no celular inevitavelmente significa trabalhar para quem é operária do Reino Digital como eu. Complicado e bate aquele desespero de não ver fim nisso tudo. Ver as pessoas fazendo festinha e espalhando mais e mais o vírus.
Minha meta para essa semana é ao menos parar de trabalhar até as 18h30/ 19h todos os dias. E não encostar no celular no próximo final de semana (ok, devo postar algum reels. Mas entrar, postar e sair correndo. Me prometo!)
Qual será sua meta pessoal dessa semana?
Alguns conteúdos recentes que não sei se você viu mas acho que pode gostar.
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Brigadeiro vegano delícia: https://www.instagram.com/p/CHVehX9I_2_/
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Tô ferrada, dosha Vata, agravada e na menopausa!
Nem sabia porque eu gostava tanto dessa música... agora entendi... kkk
Rotina, rotina, rotina... como te amo! Como preciso de ti na minha vida tão atribulada!
Tati... vc é demais!